Rigtigt mange danskere misbruger alkohol, og selvom mange taler om at andre stoffers misbrugere er vokset i antal, er det stadig et problem hos omkring 20% af os.

Det vil sige at hver femte dansker har et problem med alkohol i større eller mindre grad, og de fleste anerkender det ikke engang selv.
Hvis du selv er alkoholiker, og det er i den egenskab du læser med her, så tillykke, for så er du et stort skridt nærmere et liv hvor dit alkoholmisbrug ikke styrer alt hvad du foretager dig i løbet af en dag.

Det er nemlig sådan at langt de fleste misbrugere, uanset misbruget, ikke selv ser et problem, de oplever ikke at det de gør er forkert, og førend du selv ser det forkerte i noget, er du heller ikke interesseret eller motiveret i forhold til at ændre det.

Du skal vide at alkohol behandling vil have gavnlig indflydelse på både dig selv, og dine omgivelser i form af pårørende og bekendte.
Har du drukvenner, vil de selvfølgelig forsøge at fastholde dig i dit misbrug, for de vil jo ikke miste en ven.

Det er også vigtigt at du erkender at flasken ikke er din ven længere, det er blevet en fjende, og når du er stoppet med at drikke, må du aldrig begynde igen, for sandsynligheden for at du falder i og begynder at drikke fast igen er tæt på 100%.

Ordet selvværd, siger jo egentlig det hele, det handler om hvor meget du mener du selv er værd. Det er altså ikke penge vi taler om, men indre værdi, eller nærmere betegnet den værdi du reelt tror/føler at du har.

Man lægger grunden til disse følelser af selvværd i barndommen, og det er også i den periode vi danner meninger om alt muligt andet i vores liv. Vi starter jo uden nogen indre sammenligningsgrundlag for at have en mening, så de første oplevelser vi får indenfor et emne, kan hurtigt blive vores stålsatte meninger hvis de blot bekræftes tilstrækkeligt. Den eneste måde du kan have en mening om et emne, er reelt hvis du har haft en oplevelse du kan relatere til emnet, og som du derefter kan tolke for at danne en mening.

Vi definerer altså selv vores selvværd, og det bliver ikke defineret af andre mennesker, hvilket er vigtigt at forstå og handle ud fra. Da du selv definerer dit selvværd, er du også den der er nærmest når der skal findes en til at ændre det.

Ved bevidst at arbejde med hvordan og hvad du tænker, vil du kunne regulere din følelse af selvværd. Du skal lige vide at dette ikke er et arbejde du bliver færdig med i løbet af kort tid, alt efter hvor ihærdig du er, kan det tage fra en måned eller to, til flere år.

Hvem er det der har lavt selvværd?

Folk med en overvejende negativ dialog, vil have et lavt selvværd, simpelthen fordi de tankemæssigt nedgør sig selv, og det du gentager for dig selv ofte og længe nok, vil blive en overbevisning, og dine overbevisninger bringer dit ubevidste sind automatisk til udførelse som den endegyldige sandhed for dig.

Den gode nyhed er dog at du selv kan gøre en masse for at påvirke disse følelser i en ønsket retning og altså forbedre dit selvværd.

Hvordan forbedre et negativt selvværd?

Til at starte med skal du blive bedre til at bemærke og observere din indre dialog, for førend du kan ændre den, er du nødt til at kende den. Når du herefter bliver opmærksom på en negativ tanke, så stop op, og tænk så intenst og positivt følende som muligt den tanke du ønsker at putte i stedet.

Sindet vil med gentagelse begynde at registrere forandringen, og selvom det til at starte med kan føles som om der intet forandres, er det ligesom med mange andre ting, at du først skal opbygge en kritisk masse der kan understøtte det du ønsker skal blive din virkelighed.

Eller sagt med andre ord, 20% af de anstrengelser du gør dig, giver 80% af dine resultater, og det er som regel de sidste 20% vi taler om.

Har du en dygtig og rummelig terapeut gemt inde i dig – Så tag en terapeut uddannelse og se, hvad du kan gøre for andre mennesker
Har du en drøm om at blive terapeut? Vil du coache andre? Føler du, at du har evnerne, sindet, roen og forståelse – Føler du, at du har det der er nødvendigt for at hjælpe andre mennesker – Mennesker, der er kommet ud på et sidespor. Folk, der har brug for hjælp til at komme videre i livet, din hjælp – Med en terapeut uddannelse får du muligheden for at forstærke alle disse egenskaber og blive en god terapeut.
Hvis du tager en terapeut uddannelse, får du alle de professionelle metoder og værktøjer, der er uundværlige, hvis man ønsker at blive en dygtig og professionel terapeut.
Der findes mange forskellige terapeut uddannelser – Du kan f. eks vælge at uddanne dig til psykoterapeut og du kan styrke dine evner indenfor samtaleterapi. En terapeut uddannelse lærer dig alle de fantastiske behandlingsmetoder, der findes.
Hvis du tager en terapeut udannelse indenfor psykoterapien, kan du skille dig ud fra mængden af de mange selvudnævnte psykoterapeuter.
En terapeut uddannelse giver dig en bredere indsigt i de mange metoder og terapiformer, der findes – På den måde bliver du en bedre terapeut.
Der findes rigtig mange terapeut uddannelser – Se dig godt for…
Går du og drømmer om at tage en terapeutuddannelse. Skal der ske noget nyt i dit liv og har du følelsen af, at du kan gøre noget godt og hjælpsomt for andre mennesker, der er ramlet ind i deres livs krise? Så er det måske en terapeut uddannelse, der er den rette vej for dig at gå. Men der findes rigtig mange forskellige terapeut uddannelse, derfor er det en rigtig god idé at undersøge de mange muligheder og uddannelser. Gør op med dig selv, hvilken terapeut, du brænder for at blive og, hvilken terapi form er du interesseret i at beskæftige dig med? Når du først har gjort op med dig selv, hvilken uddannelse, der matcher din person bedst, bør du undersøge de forskellige uddannelser nøje. Prisen og udbyttet er meget varierende og derfor er det vigtigt, at du vælger den rette terapeut uddannelse.
Hvem henvender en terapeut uddannelse sig til?
En terapeut uddannelse henvender sig til personer, der er interesseret i terapiens forunderlige verden. Der findes mange forskellige terapiformer og derfor også mange forskellige terapeuter og terapeut uddannelser. Det er meget forskelligt og individuelt, hvilke årsager, der ligger til grund for, at man vælger at kaste sig ud i en terapeut uddannelse. Fælles for mange er det dog, at man vælger en uddannelse af denne kaliber, fordi man har et brændende ønske om at bruge sit liv på noget meningsfuldt – Man har lysten og troen på, at man har det, der skal til for at hjælpe andre til et bedre liv.  En terapeut uddannelse kan både være for ens egen og andres skyld.
Har du det, der skal til for at blive en dygtig terapeut? Er du åben af sind og har du et ønske om, at hjælpe dig selv og andre til en bedre tilværelse – En terapeut uddannelse byder på at have af spændende og livs berigende muligheder.

En undersøgelse af stress på arbejdspladsen, foretaget af Regus Business Tracker viser at stigende stress i samfundet er et globalt problem.

Ved at udspørge 11.000 personer fordelt på 13 lande har man kunnet konstatere at der generelt er et højere niveau af stress på arbejdspladser rundt omkring i verden. At en del af det skyldes den globale økonomiske krise er der nok ingen tvivl om, men det der er interessant er at kinesere oplever større pres og mere stress end eksempelvis vores naboer tyskerne.

Jo højere en stilling du besidder, jo mindre stress iflg. Undersøgelsen. Eller som det konstateres øges følelsen af stress hvis du har en opgave hvor du skal arbejde hurtigt, eller hvis du udfører ensidigt arbejde, samt hvis din opgave på arbejdspladsen er lidt uklar, eller mindre betydende.
Det hænger i min verden sammen med jobsikkerhed, og arbejdspres. Der kan jo nok ikke herske megen tvivl om at ved nedskæringer, ryger dem med det mindst betydningsfulde job jo først.

Det bekræftes af den konstatering af at jo større en organisation og virksomhed man arbejder i, des flere stress symptomer . Og det forklares igen med den øgede risiko for nedskæringer i en større virksomhed.
Man konstaterer også at sundhedspersonale som sygeplejersker og ansatte i lægemiddelindustrien udviser flere stress symptomer end ansatte i handel og industri.

Stress på arbejdspladsen kan ende med store problemer, både for firmaet og for den enkelte, da stress sænker vores effektivitet betydeligt. Det påvirker også vores humør i hverdagen, og kan medvirke til en dårlig stemning hvilket ikke ligefrem er det man ønsker i en virksomhed der kæmper for overlevelse under en finanskrise.
Det er derfor vigtigt at de ansatte får en form for undervisning i håndtering af stress både i forbindelse med deres job, men også generelt som forebyggelse af stress i deres liv.

En måde at imødekomme problemet er at arbejde med at forebygge stress, og evt. afholde kurser i forebyggelse af stress på arbejdspladsen , til det formål har jeg ladet mig fortælle at latter kurser skulle være effektive, fordi godt humør og stress ikke rigtigt matcher, så grin og få det bedre.

Kender du det når alting føles svært og håbløst? Det gør de fleste mennesker…
Det er en helt naturlig reaktion på at ting kan være svære, men for nogle mennesker går det endnu videre, og følelsen kommer til at fylde så meget at den bliver kronisk i natur, og en depression er under opsejling.

Hvis du ønsker at vide mere om hvordan depression opstår , eller hvad depression er kan du læse mere på de 2 links.

Er man så samtidig dårlig til at få rørt sig og få motion, vil den derved manglende tilførsel af dopaminer og endorfiner ikke som hos raske og rørige mennesker modvirke de depressivt prægede tanker og følelser.
Og er der så samtidigt noget i din hverdag der stresser dig, er du en sikker kandidat til en mulig depressiv lidelse.

Den gode nyhed består så i at der ikke skal så store ændringer til den daglige trummerum før det får stor indflydelse på både humøret og tankerne.

Ifølge Verdens Sundheds Organisationen (WHO ) vil depressive og stress relaterede lidelser i fremtiden blive et stadig større og mere udbredt problem.
Den vestlige levestil med stadigt stigende krav til den enkelte hvis man vil passe ind i samfundet, den i perioder manglende fokus på kosten og dens indflydelse på vores følelser og velvære er bestemt en af de stærkest medvirkende faktorer i forhold til den udvikling.

Ambitioner indenfor sport og karriere, stresspåvirkninger udefra, fastfood, den høje skilsmisserate og den ensomhed man kan opleve upåagtet at man lever i en by med mange tusinde mennesker tæt på, er sammen med inaktivitet og manglende fysiske udfoldelser der får pulsen i vejret stærkt medvirkende til den kedelige udvikling.

Man siger at hver femte dansker i løbet af sit liv vil udvikle en depression, og ud af dem er kun hver tredje en mand, så man må sige at kvinderne lader til at være ekstra udsatte. Det faktum at folk ikke er åbne for depression som samtaleemne, men mere behandler det som et tabuemne gør blot situationen værre for dem der er eller bliver depressive.

Rigtigt mange ignorerer symptomer på depression , både fordi de ikke er opmærksomme på dem, men ikke mindst fordi emnet er så tabubelagt at de fleste ikke rigtigt er klar over hvilke symptomer man skal være opmærksom på.

Den gode nyhed er dog at man selv kan gøre meget for at undgå at pådrage sig en depression, og med enkle midler øge sin livskvalitet i processen.
Depression udløses ofte af langvarig stress såsom en belastende arbejdsgiver der får dig til at føle dig presset, og den udvikling gør stress håndtering til en stadigt vigtigere del af hverdagslivet.

Så for at mindske risikoen for at du udvikler depression bør du søge at leve lidt mere ubekymret, og få regelmæssig motion. Hvis du vil gøre endnu mere, så undersøg din kost, og sørg for at få rigelig med frisk frugt og grønt, jo mindre tilberedte disse madvarer er, jo mere god energi tilfører de kroppen og sindet, samt virker som en effektiv slankekur .